孕期很多孕媽咪都會有妊娠反應(yīng)，這是什么原因引起的呢？孕吐會影響孩子發(fā)育么？可是有的孕媽咪一直是吐吐吐的，而有的孕媽咪就完全沒有吐的感覺能吃能睡很悠哉，這又是為什么呢？難道妊娠反應(yīng)也分人嗎？怎么緩解如”洪水”般的妊娠反應(yīng)呢？

　　★為什么會有妊娠反應(yīng)？

　　孕吐一般伴隨反酸、上腹燒灼、餐后飽脹、沒有胃口等癥狀，確切原因尚不十分清楚，可能與孕6周左右孕媽咪體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素增多，引發(fā)胃腸功能紊亂比如胃酸分泌減少，胃排空時間慢，腸道蠕動慢，胃與食道連接處的賁門括約肌松弛，從而導(dǎo)致食物下行緩慢，容易返流到食道有關(guān)。

　　一般孕12周以后癥狀多自然消失，孕婦食欲也恢復(fù)正常。

　　★孕吐會影響孩子發(fā)育么？

　　中國居民膳食指南建議孕早期與孕前相比，不需要增加能量，這是因?yàn)樵性缙谔荷L發(fā)育需要的能量媽媽本身就可以滿足，所以早期正常孕吐不會影響孩子發(fā)育；

　　但是如果孕吐嚴(yán)重到一口東西也吃不下那就得及時就醫(yī)，否則機(jī)體動用脂肪供能可能造成酮體積累，就會影響胎兒大腦正常發(fā)育。

　　★妊娠反應(yīng)也分人嗎？

　　文獻(xiàn)報道，80%~90%的孕媽咪孕早期會有惡心癥狀，50%的孕媽咪會有嘔吐癥狀，而1%~2%會發(fā)展為妊娠劇烈嘔吐。

　　生活中我們會發(fā)現(xiàn)，身體瘦瘦弱弱的孕媽咪，孕吐反應(yīng)往往嚴(yán)重，這個現(xiàn)象已經(jīng)被研究證實(shí)；

　　研究表明，預(yù)防妊娠反應(yīng)的最佳方法是懷孕前保證最佳營養(yǎng)狀態(tài)。所以懷孕前要積極備孕至少半年，這半年里保證科學(xué)的生活方式尤其是均衡飲食，同時每天服用復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，身體瘦弱的女性更應(yīng)重視備孕期的營養(yǎng)。

　　★怎么緩解如“洪水”般的孕吐？

　　備孕期重視均衡營養(yǎng)減少孕期孕吐反應(yīng)適合有計(jì)劃備孕的女性，不過個體之間存在個性化差異，可能備孕期很重視均衡營養(yǎng)孕期仍然出現(xiàn)了孕吐反應(yīng)，這種情況下可以通過什么辦法來緩解孕吐呢？

　　★六個飲食小竅門助你搞定孕吐

　　·選擇富含碳水化合物的食物

　　食物越難消化，在胃中停留時間就越長，胃需要更加努力的收縮舒張，分泌更多消化液來消化食物，這樣翻江倒海更易引起孕吐；

　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物三者中碳水化合物最易消化，因此建議選擇富含碳水化合物的食物如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干等，盡量避開不易消化的高脂食物如油炸薯片、油炸藕盒或魚香肉絲、紅燒茄子等過油的菜。

　　·多吃含水量高的食物

　　含水量高的食物能快速通過胃，不易引起孕吐，還能減輕腸道負(fù)擔(dān)，更好被吸收，給孕媽咪補(bǔ)給營養(yǎng)；

　　因此可以給孕媽咪做點(diǎn)蔬菜瘦肉粥或五谷雜糧粥、清淡的湯水如去皮的雞湯、蔬果奶昔如胡蘿卜南瓜紅心火龍果奶昔。

　　·選擇少食多餐的進(jìn)餐頻次

　　一日三餐都吃得太飽，食物在胃中排空減緩容易引發(fā)孕吐。建議三餐之外增加兩點(diǎn)或三點(diǎn)；

　　早點(diǎn)可以吃點(diǎn)新鮮水果和堅(jiān)果，午點(diǎn)可以吃點(diǎn)無糖酸奶和全麥面包片，晚上睡前1.5小時可以喝杯牛奶、吃片蘇打餅干，每次加餐的原則是墊吧墊吧而不是要吃得飽飽的以免影響正餐。

　　另外少食多餐也能讓血糖更平穩(wěn)，也有利于緩解孕吐。

　　·選擇細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式

　　只有當(dāng)食物被胃消化成一定小顆粒的食糜時，才能被送入小腸，這是胃和小腸的友好約定，所以如果狼吞虎咽，胃就要更賣命的收縮舒張、分泌消化液，花更長的時間將食物消化成小腸會接收的食糜，這就增加了食物在胃中的停留時間，容易加重孕吐；

　　另外狼吞虎咽往往感覺吃飽了的時候已經(jīng)吃超了，這樣胃里食物太滿也容易引發(fā)孕吐。所以吃飯時要細(xì)嚼慢咽，至少嚼10口以上。

　　·飯后活動活動

　　飯后活動活動有利于食物進(jìn)入小腸，也可以減少胃液反流，所以建議飯后走動走動，至少要坐著，而不能飯后就躺著。另外飯后活動活動還能讓身心放松，轉(zhuǎn)移嘔吐的注意力。

　　·補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)

　　臨床上常用維生素B1和維生素B6治療孕吐，美國食品藥品管理局2013年將維生素B6列為孕吐治療的合法藥物，建議孕媽咪直接補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，因?yàn)樗鼈冎g協(xié)同配合可以發(fā)揮更好的作用；

　　山西省太原人民醫(yī)院的臨床試驗(yàn)也顯示，每天服用1片復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，2天后惡心嘔吐有所減輕，5天后惡心嘔吐消失，食欲顯著改善。[1]建議餐后吃，這樣可以避免營養(yǎng)素對胃的刺激。

　　★除了飲食，減緩孕吐還要注意什么？

　　1、室內(nèi)空氣保持清新。大晴天的早晨都應(yīng)該要開窗通氣，保持室內(nèi)空氣清新；如果是冬天就窗口開個小縫兒，以免風(fēng)太大引發(fā)感冒，如果是霧霾天那就使用空氣凈化器吧。

　　2、室內(nèi)保持涼爽溫度。溫度高容易引發(fā)孕吐，所以即使冬天，空調(diào)溫度也不要調(diào)得太高，溫度太高時可以窗戶開個縫兒降降溫。

　　3、少進(jìn)廚房。如果還能進(jìn)廚房做飯，那就打開排風(fēng)扇，減少油煙刺激；如果一聞到廚房的油煙味就吐，那還是辛苦家人做飯吧。

　　4、睡覺把頭抬高。頭抬高可以減輕食物回流，減緩孕吐，所以睡覺時可以換個高點(diǎn)的枕頭。

　　5、聞一聞檸檬或生姜。檸檬和姜的味道可以分散大腦里發(fā)出惡心信號的區(qū)域的注意力，直接將檸檬汁擠入溫開水中或熬一點(diǎn)姜茶，能喝檸檬水、姜茶的同時還能聞聞味兒。

　　6、使用抗酸藥如小蘇打。不過小蘇打會影響維生素和礦物質(zhì)吸收，因此應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑服用。

　　7、穿著寬松。太緊太束縛的衣服會加劇孕吐，幸好孕早期肚子幾乎沒增大，所以原來的衣服都還能穿，最好從中選擇寬松的連衣裙。

　　8、盡量多睡覺。睡著了所有代謝速度降低，折騰的胃也會消停消停，所以創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，睡前泡個腳，讓自己快快睡著。

　　9、保持平和心情。當(dāng)孕媽咪感到有壓力的時候，胃也會有壓力，會加重孕吐；特別是還在工作的女性，工作總是干不完，一件一件來就好。

　　想要減輕孕吐，從備孕開始就努力吧，只需要更好均衡飲食，保證營養(yǎng)。如果孕期還是有孕吐的問題，那就通過上面的6個飲食小竅門和9個飲食之外的小貼士，多管齊下來緩解孕吐痛苦，身心舒適地享受寶寶帶來的幸福吧。

相關(guān)資料：

　　[1]侯林峰，康芳萍.復(fù)方多維元素片（23）治療早孕妊娠反應(yīng)80例療效觀察[J].中國婦幼保健2013年底28卷