“寒隨一夜去，春還五更來”。春天來了，萬物復蘇，一切都充滿了勃勃生機，樹也發(fā)芽了，小草也綠了。家有孩子的朋友們注意了：憋了一個冬天，孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)終于到來了。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示：春季，兒童青少年生長發(fā)育最快，每年的3-5月是孩子身體長高的關鍵期，身高增幅平均可達7.3毫米，比長的最慢的9月份快4毫米。孩子的身高讓家長牽腸掛肚，咱不求自己的孩子長得像姚明那樣，但最起碼也不能落在同齡人的后面吧？畢竟這也是關系到孩子以后工作和婚姻的大事。如何讓孩子在這個充滿希望的春天里身高增長最快呢？

　　飲食搭配要合理均衡：

    在堅持食物多樣，保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物的基礎上，還要注意微量元素和維生素的補充。例如鈣、鐵、鋅；維生素A、維生素D、維生素C等等。缺鋅可導致孩子生長發(fā)育緩慢，出現(xiàn)挑食，厭食等；而維生素A缺乏，對于兒童來講可以導致骨組織停止生長，發(fā)育遲緩；維生素D調節(jié)鈣磷代謝，它的缺乏就導致骨軟化，身材矮小，比如佝僂病。

　　保證充足的睡眠：

    人體的激素很多都是在夜間11:00—凌晨2:00分泌最多，生長激素分泌速度在睡眠狀態(tài)下是清醒狀態(tài)下的三倍左右，生長激素可以促進生長發(fā)育，調節(jié)代謝有利于關節(jié)和骨骼的生長?，F(xiàn)在的孩子學習壓力大，合理安排好孩子的休息時間至關重要，盡量讓孩子早睡早起，睡足睡好，以保證生長激素的充分分泌。

　　適量運動：

    生命在于運動，運動可以刺激生長激素的分泌，戶外運動，還可通過陽光紫外線的照射，補充維生素D，促進骨骼的生長發(fā)育。

　　貼心提示：

　　國內專家認為，小米，蕎麥，脫脂奶，蠶豆，花生，油菜，芹菜，番茄，草莓，牡蠣，動物肝，雞肉，海帶，蜂蜜等，促進身體增高作用顯著。

　　咖啡：所含咖啡因，可溶解骨頭里的鈣；

    甜食：過多可導致鈣質代謝紊亂，妨礙骨骼的鈣化作用；

    碳酸飲料：所含磷酸成分，可引起體內鈣、磷比例失調；

    快餐食品：蛋白質、維生素缺乏，已被證實對身高和腦發(fā)育有不良影響。

　　東風好作陽和使，逢草逢花報發(fā)生。春天來了，享受陽光，享受溫暖，為孩子健康快樂的成長加油！